Alt Hvad Du Skal Vide Om D-Vitamin Og Jern  Og Et Evt. Tilskud

Sæson 1, episode 12

I sidste afsnit drøftede vi helt generelt om vitamin og kosttilskud er nødvendigt. I dette afsnit dykker vi ned i D-vitamin og jern. 

  • Hvad gør D-vitamin og kalk?  
  • Og hvad med jern?
  • Er tilskud nødvendigt?

D-vitamin og jern

Vitamin anbefalinger:

10 µg D-vitamin dagligt anbefales til:

  • Børn 0 - 4 år (D-dråber, som fra 1½ års alderen kan erstattes af en multivitaminpille til børn, hvis forældrene ønsker dette)
  • Gravide
  • Børn og voksne med mørk hud
  • Børn og voksne som bærer en tildækkende påklædning om sommeren
  • Personer, som ikke kommer udendørs til daglig, eller som undgår sollys

20 µg D-vitamin dagligt kombineret med 800-1000 mg calcium anbefales til:

  • Personer over 70 år
  • Plejehjemsbeboere
  • Personer i øget risiko for knogleskørhed uanset alder

ALLE voksne og børn over 4 år anbefales et tilskud mellem 5-10 mikrogram D-vitamin i vinterhalvåret fra oktober til og med april. 

Modtag guiden: Lægens vitamin-oversigt: Lær hvilke vitamintilskud dit barn har brug for de første 12 måneder 

De 8 kostanbefalinger

  • Spis planterigt, varieret og ikke for meget
  • Spis flere grøntsager og frugter
  • Spis mindre kød - vælg bælgfrugter og fisk
  • Spis mad med fuldkorn
  • Vælg planteolier og magre mejeriprodukter
  • Spis mindre af det søde, salte og fede
  • Sluk tørsten i vand

 

Referencer

De officielle kostråd

Anbefalinger vitamintilskud

Læs blog posten: Sådan forebygger du vuggedød og sover sikkert med dit barn – også hvis du gerne vil samsovning

Lægens uundværlige feberguide:  

Sådan ved du præcis hvad du skal holde øje med når dit barn har feber

Modtag en overskuelig video guide der lærer dig alle faretegnene at kende på 15 min.

Få helt konkret at vide

  • Hvornår temperaturen har betydning og hvor tit du skal måle den.  
  • Sikker syg modellen: de symptomer du skal holde øje med og hvad du skal gøre.
  • Alarmsymptomer du SKAL kende

Du modtager straks en email med videoen.  Samtidig tilmelder du dig nyhedsbrevet, hvor du direkte i indbakken viden, tips og tricks om børns sundhed. Få først information om nye kurser.

Kan afmeldes med et enkelt klik.  Nul spam.