Sådan optimerer du solforebyggelse - med solcreme, soltøj og solhat og skygge. 

Hvorfor er solforebyggelse overhovedet nødvendigt?

Det er frygten for modermærkekræft, der især gør, at solforebyggelse er en god ide.

Faktisk kan 90% tilfælde af modermærkekræft forbygges hvis man tænker sig om i solen og undgår at blive solbrændt.

For børn er det ekstra vigtigt, at passe godt på.

Modermærkekræft udvikler sig i hudens pigmentceller - og de er mere sårbare tidligt i livet.

Dvs. solen har nemmere ved at påvirke børnenes hud og øge deres risiko for modermærkekræft hvis de bliver solbrændte.

For voksne, betyder det meget, hvilket hudtype du har i forhold til hvor meget sol du kan tåle uden solbeskyttelse.  Langt de fleste danskere (60%) har de to hudtyper (kaldes type 1 og 2) som bliver lettest solskoldet.

Du kan finde din hudtype på Solkampagnen her.

Solkampagnen er informationsmateriale udarbejdet i et samarbejde mellem

• Danske hudlæger (Dansk Dermatologisk Selskab)
• Danmarks Meteorogiske Institut
• Miljøstyrelsen
• Sundhedsstyrelsen
• Kræftens bekæmpelse

Find Lægens Førstehjælpskasse her.

Hvad er solforebyggelse?

Der er 3 ting, man anbefaler når man snakker solforebyggelse

1. Skygge
2. Solhat/soltøj
3. Solcreme

Skygge

Solens UV stråler består af UV-A, UV-B og UV-C stråler.  UV-strålingen når ikke jorden - det er kun UV-A og UV-B stråler der gør det.  Begge er skadelige. 

UV-A stråling trænger dybest i huden, og kan gøre at

• Huden rynker
• Skader på øjne
• Huden udvikler hudkræft

UV-B stråling kan gøre at

• Hud solskolder
• Solskader på huden: ru pletter, brune pletter (pigment pletter) og hudkræft

Solens UV stråling er stærkest mellem 12 og 15 i sommermånederne.

Det er halvdelen af dagens UV stråling der falder mellem 12 og 15.

Derfor er skygge særligt en god ide i de timer.

Solcreme

Solcreme til børn er vigtigt.  Solcreme virker som et filter overfor solens UV stråler.

Det vigtigste med solcreme - er at du finder en du vil smøre dine børn med.

Hvis den bare står inde i skabet er den uanvendelig.

Vælg en minimum en faktor 15+ - gerne en faktor 30+, personligt foretrækker jeg SPF 50+.

For at være helt ærligt, er det ikke tilstrækkelig dokumenteret hvilke gavnlige effekter man får ud af at vælge SPF 50 frem for SPF 30, men det er et at de steder hvor jeg håber på en ekstra gevinst.

Smør barnet ind i solcreme 20 minutter inden det skal udenfor.  Det tager lige lidt tid, inden solcremens filtre virker.  Retfærdigvis vil en faktor 15 langt overvejende være nok i Danmark.

En børnehåndfuld solcreme bruges til en børnekrop.

Forskning viser, at vi ikke er gode til at smøre hele kroppen ind.  Så helt ideelt, smører du kroppen 2 x med 20 minutters mellemrum.

Og derudover igen efter barnet har badet, svedt meget, eller tørret sig med et håndklæde. Men selv der, har solcreme stadig en effekt. Den beskyttende effekt kan vare op til 8 timer.

Solcremer kan holde 2 år - hvis de begynder at skille, de misfarvet ud eller begynder at lugte er de for gamle.

Børn, der har sart hud, kan med fordel smøres ind i solcremer der har fysiske (uorganiske) filtre såsom zink oxid eller titanium dioxid - disse solcremer til børn virker mindre hudirriterende.

Myter om solcreme

#1 Man får D vitamin mangel af solcreme

Nej, det gør man ikke - man danner D vitamin når man opholder sig i solen selvom man har solcreme på - men det tager lidt længere tid.

# 2 Solcreme er fyldt med kemi

Ja, det er det - men ikke farlig kemi.  Svenmærket solcreme indeholder ikke hormonforstyrrende stoffer. 

Hvis du er kemi forskrækket - vælg soltøj, men selv her vil der også være kemi.

# 3 Solcreme er kræftfremkaldende

Det er veldokumenteret, at solcreme har en forebyggende effekt mod hudkræft.

Solcreme er ikke kræftfremkaldende.

Hvordan vælger jeg den rigtige solcreme?

Du er langt hvis du vælger en solcreme uden parfume, der er svanemærket og minimum faktor 15.

Der er mange andre anmærkninger, som jeg ikke går ind i her, men Forbrugermagasinet Tænk har lavet en glimrende artikel om det, som jeg linker til i shownotes.

https://taenk.dk/forbrugerliv/sundhed-og-plejeprodukter/solcreme-bliv-ikke-snydt-af-salgsgas-paa-flasken

Solhat og soltøj

Soltøj er særlig tøj, hvor stoffibrene er tætvævet, og materialet kan hjælpe skærme mod solen.  Det er ofte lavet af polyester eller nylon.

Noget tøj er kemisk efterbehandlet.

Der kan også være tilført ekstra solbeskyttelse i den måde tøjet er farvet på.

Generelt vil tøjets solbeskyttelse falde over tid, det er vigtigt man skyller tøjet godt efter brug i klor eller havvand og tørrer det med vrangen ud.

Det er ikke alt soltøj der markedsføres som solbeskyttende, der virker solbeskyttende.

Der er 2 ting du skal kigge efter ved soltøj:

1. Vælg tøj, der er testet efter UV-standard 801.  UV standard 801 er en mærkning fra teknologisk institut, som er en frivillig tysk certificeringsordning.  Er tøjet godkendt efter UV standard 801 virker tøjet UV beskyttende, og tager også forbehold at tøjet bliver vådt, brugt og slidt.
2. Kig efter tøj med UPF 50 eller over.  UPF står for UV Protection Factor og svarer til SPF i solcreme.  En helt almindelig bomulds t-shirt har en UPF på ca. 5.  Det vil sige når 5 UV stråler rammer stoffet, vil en af dem trænge igennem. Soltøj med en UPF 50 virker noget mere beskyttende.

Selvfølgelig virker tøjet kun beskyttende der hvor barnet har det på - så de områder på kroppen der ikke er beskyttet, skal smøres med solcreme.

Solhatten skal have en bred skygge der går hele vejen rundt om hovedet.  Amerikanske børnelæger anbefaler mindst 15 cm bred.  Det vigtigste er, at solhatten giver skygge til de soleksponerede områder.

De 3 solråd er hjælpsomme når man snakker om solforebyggelse:

1. Skygge
2. Solhat/soltøj
3. Solcreme

Særligt omkring solforebyggelse hos baby

I Danmark fraråder man at spædbørn, som ikke selv kan bevæge sig, opholder sig i direkte sollys.

Derfor giver det ikke mening at tale om solcreme til spædbørn.

I andre lande, fraråder man at børn op til 1 års alderen opholder sig i direkte sollys.

Det giver god mening i forhold til at forebygge solskoldninger og risikoen for modermærkekræft.

Derudover har mindre børn også større risiko for hedeslag og solstik.